Hopp til innhold

Skal du tilbringe romjulen i Oslo? Førjulstiden er full av aktiviteter og moro, og mange tror derfor at hovedstaden sovner så snart jula ringer inn. Men slik er det ikke - det er mye å finne på for deg som skal tilbringe romjulen i Oslo.

Dra på julemarked i Spikersuppa

Julemarkedene i Oslo fortsetter ut desember. På julemarkedet Jul i vinterland i Spikersuppa er det julemagi for både store og små. Her finner du mange fine salgsboder som selger håndverksartikler og delikatesser, og hele familien kan kose seg med aktiviteter og moro.

Blir du lei av å spise og shoppe kan du ta en skøytetur i Spikersuppa. Det er gratis inngang for alle, og du kan enten ta med egne skøyter eller leie i paviljongen ved siden av banen for 120 kroner. Banen er åpen hver dag hele vinteren.

Se en forestilling

Desember er høytid for forestillinger av alle slag. Hvis du er heldig kan du få kjøpt billetter til noen av de store forestillingene på samme dag som de spilles, men ellers er disse utsolgt. Derimot kan du få med deg en forestilling på Latter eller Nationaltheatret. Følg med på arrangementskalenderen til VisitOslo for å få med deg billetter.

Gå på restaurant

Er du lei av å spise julemat hos mor? Restaurantene i Oslo har åpent i romjulen, og byr på mat fra alle verdens hjørner. Hvorfor ikke samle venner til en brunch i Oslo, eller kanskje variere den norske julematen med italiensk pizza? De fleste gleder seg til julemat hele året, men etter å ha spist ribbe og pinnekjøtt i en uke i strekk, har de fleste godt av en pause.

Bli med på byvandring

Hvis du har behov for å strekke på bena etter julematen, kan du bli med på en av byvandringene som arrangeres i Oslo. Hver tirsdag er det en egen Harry Hole-vandring med start fra Best Western hotell på Karl Johan, hvor billetter kan kjøpes på stedet. Det er også gratis vandreturer hver dag klokken 10 med start fra tigeren foran Østbanehallen. I tillegg arrangerer Oslo Bymuseum gratis Kjenn din by-vandringer, med varierende temaer. Her kan du lære om alt fra ukjente bystrøk til byutviklingsprosesser og dagsaktuelle byfenomener.

Shoppe

Shopping er kanskje ikke det man har mest lyst til å gjøre etter at julehandelen er ferdig, men etter jul starter romjulssalget og det er mange gode kupp å gjøre. Hvis du allikevel skal ut og bytte julegaver, bør du benytte anledningen i romjulen - men vær forberedt på at butikkene er fulle av folk som er ute etter tilbud.

Når du har fått nok av shopping kan du sette deg på restaurant, og nyte et måltid eller en varm kopp kaffe.

Livet i hovedstaden er spennende og fullt av muligheter, men det kan også bli en stressende tilværelse. Lange bilkøer, gater fulle av travle mennesker og trikken som dundrer forbi kan ta nattesøvnen fra den beste. Heldigvis finnes det råd.

Visste du at…

  • Vi sover ⅓ av livet?
  • Vi sover 229 timer i måneden?
  • Vi sover 2745 timer i året?
  • Vi sover best ved 16-18 grader?

En god natts søvn er helt avgjørende for at vi skal fungere og prestere i den våkne delen av døgnet. I løpet av natten setter kroppen i gang en rekke viktige prosesser som sørger for å holde oss sunne og friske. Kroppen bruker natten på å helbrede, forebygge og gjenoppbygge kroppens vev og funksjonalitet. Hjernen bruker søvn til å bokstavelig talt vaske seg selv - i løpet av natten kvitter den seg med slagg og overskuddsvann som har samlet seg opp i løpet av dagen.

Søvn er like viktig som å sove og spise

Søvn er faktisk den aller beste medisinen mot en rekke sykdommer og plager. Kroppens energiforbruk reduseres til et minimum under søvn, og kroppens celler får et velfortjent pusterom til å utbedre skader. Blir ikke søvnbehovene dine møtt kan det ha mange uheldige konsekvenser. På kort sikt vil man få redusert hukommelse og konsentrasjon, og reaksjonsevnen vil bli svekket. På lengre sikt gir søvnmangel redusert motstandskraft mot sykdommer, fremskynder aldringsprosessen, tapper oss for energi og medfører negative sosiale konsekvenser.

Slik kan du sove bedre

Bor du i Oslo og sliter med nattesøvnen, er du ikke alene. Byen skaper mange forstyrrelser med sine lyder, lys og lukter. Hvis dette ødelegger for en god natts søvn bør du starte med å gjøre noen endringer på soverommet:

  • Kjøp mørke blendingsgardiner med lystett duk, slik at du har mulighet til å mørklegge soverommet uansett hvor lyst det er ute
  • Mal soverommet i mørke farger - dette skal visstnok ha en søvndyssende effekt
  • Sørg for at soverommet er litt kjøligere enn resten av boligen
  • Bråker det for mye når du skal sove kan du enten sove med ørepropper, eller lydisolere rommet - sistnevnte er mest omfattende, men også det mest effektive
  • Hvis du ikke kan sove med åpent vindu fordi det bråker for mye, kan du istedet lufte ut av rommet i 10 minutter før du skal legge deg

Invester i en god natts søvn

I tillegg til å gjøre endringer i omgivelsene hvor du sover, kan du også investere i en bedre seng. En god madrass gir hele kroppen riktig støtte og sørger for at ryggraden holder seg mest mulig rett, uansett hvilken stilling du sover i. Er dere to som skal sove i samme seng må man ta hensyn til begge individers behov. Dette kan man for eksempel gjøre ved å kjøpe en kontinentalseng med individuelle fjærsystemer. En enklere løsning er å kjøpe hver sin overmadrass. I valg av overmadrass er det viktig å tenke på følgende:

  • Hvor fast skal madrassen være?
  • Hvilken kroppstemperatur har du?
  • Har du noen allergier?
  • Hvilket prisnivå ligger budsjettet på?

Til slutt er det viktig å huske på at alle kropper har forskjellige behov - det som funker for deg fungerer ikke nødvendigvis for din partner. Derfor er det viktig å teste seg frem til en god natts søvn.

Sov godt!

OSLO

Artikkelen inneholder annonsørinnhold

Storbylivet i Oslo kan være stressende med hektiske morgener på T-banen, lange bilkøer, og gater proppfulle av travle mennesker. Noen påvirkes lettere av miljø enn andre. Men visste du at det kan være mulig å spise seg til å bli mindre stresset?

Er du ofte stresset kan dette blant annet være provosert av både mat og fordøyelse. Lær hva du kan gjøre for å bli mindre stresset!

Spis sunt og variert

Du bør velge matvarer med begrensende mengder mettet fett, sukker og salt. Her kan et godt tips være å se etter Nøkkelhullprodukter for å gjøre sunnere valg i butikken.

Ved å spise variert menes det at du bør veksle mellom ulike matvarer, og ikke falle inn i et mønster der du spiser det samme hver eneste dag. Dette kan føre til mangler av viktige næringsstoffer, som igjen kan føre til sykdommer. Det kan være næringsstoffer som karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler.

Ta kosttilskudd

Med et hektisk storbyliv er det ikke alltid det er lett å få i seg nok mengde mat, noe som også kan føre til næringsstoffmangler. Her kan derfor et lurt tips være å spise kosttilskudd og naturprodukter som inneholder en konsentrert mengde med næringsstoffer.

Husk på at disse produktene ikke erstatter et sunt og variert kosthold, men heller booster effekten av det.

Eksempler på gode kosttilskudd kan være Omega 3 tilskudd, A-, E-, D, og C-vitaminer, eller ta multivitaminprodukter som inneholder litt av alle de viktigste næringsstoffene.

Videre skal vi se litt på hvordan en sunn fordøyelse kan ha en påvirkning på stress.

Stress kan være påvirket av magen

Forskning har funnet at mageproblemer kan være forårsaket av stress, og at stress kan være forårsaket av mageproblemer. Ofte fører det ene til det andre, og til slutt ender mange opp i en ond sirkel. Derfor er det lurt å ta tak i problemet så tidlig som mulig, og her vil løsningen for mange være et variert og sunt kosthold kombinert med mye aktivitet.

En dag med mye stillesitting vil føre til en tregere fordøyelse, og er kostholdet for dårlig på toppen av dette, vil det føre til en ekstra stresset hverdag. Prøv ut et variert og sunt kosthold basert på:

  • Planter, frukt og grønt. Her kan et godt tips være å variere litt. Spis gjerne ukjente frukter og bær for å eksperimentere samt få i deg tilstrekkelig med næringsstoffer. Prøv for eksempel superbær som hyllebær som er proppfulle av antioksidanter og lektiner!
  • Fiber
  • Havregrøt: Forskning har vist at havregrøt kan ha en god effekt på fordøyelsen
  • Proteiner fra gode næringskilder
  • Egg
  • Magert kjøtt
  • Magre meieriprodukter
  • Redusert sukkerinntak (les: tilsatt sukker)
  • Kokosolje

Sliter du med å finne ut av hva du skal spise til middag, kan et lurt råd være å sette opp en ukesplan. Hent mattips fra ulike matblogger for å spise varierte middager.

Sjekk gjerne ut Matsiden for gode og sunne middagstips.

Vi har også sett at naturprodukter kan gi en boost på energinivå samt ha god effekt på en urolig mage. Her har naturproduktet Lectinect Mage fått gode kundeomtaler som forteller om god effekt på både treg mage og løs mage.

Hold deg i aktivitet

Har du en ellers stresset hverdag, kan det å måtte tenke på å holde seg i aktivitet være nok en stressfaktor. Men det å være i aktivitet kan være stressforebyggende fordi hjernen skiller ut lykkehormoner som endorfiner når du er fysisk aktiv. Disse hormonene vil virke stressreduserende, og få deg til å bli mer avslappet.

Er du ikke fan av treningsstudioer kan du fint gå deg en tur i raskt tempo, finne en hobby som fotball, tennis, svømming eller squash, eller ta deg en løpetur eller skitur. Forskning viser at hva slags type aktivitet du velger ikke har så stor betydning, så lenge kroppen er i bevegelse, og gjerne i et raskere tempo enn normalt.

Andre måter å holde seg mer aktiv på er å sykle eller gå frem og tilbake til jobb, ta trappene istedenfor rulletrapp eller heis, eller ta deg en ekstra gårunde når du er ute og gjør ærender.

Smil mer

Og til slutt, vårt aller beste tips - Smil mer! Når du trekker på smilebåndene vil hjernen produsere mer endorfiner, og dette vil virke stressreduserende. Så her gjelder det å smile både til seg selv og andre. I tillegg kan det å le litt av seg selv få kjipe dager til å virke mindre kjipe.

Branding er en viktig del av markedsføringen til enhver bedrift. I det minste for bedrifter som ønsker å være i allmenhetens søkelys. I dag finnes det mange unike og morsomme måter for å gjøre branding og promotering av din bedrift eller produktene deres. Under har vi samlet et knippe forslag til branding og promotering som vil være iøyenfallende og morsomme.

Sosiale Medier

Bruk sosiale medier for alt det er verdt. Dette kan være en veldig billig måte å markedsføre eller brande bedriften deres. I forhold til mer tradisjonelle metoder som Google Adwords er markedsføring på sosiale medier en enkel måte å nå ut til den yngre garde og/eller en bestemt målgruppe, eller folk som har vist interesse for lignende emne som din bedrift fronter. I tillegg har du større mulighet til å utfolde deg kreativt med bilder og videoer. Følg disse enkle reglene for å lykkes med markedsføring på sosiale medier.

sosiale medier

Klesplagg

T-skjorter og andre plagg er en bra måte å få vandrende reklameskilt ut blandt folket. Har dere en happening eller event, er det en morsom og nyttig idé å dele ut gratis t-skjorter eller hettegensere med deres logo eller navn på. Bare pass på å ikke gjøre de for ”reklame”- aktige. Det er de færreste som vil gå rundt med en t-skjorte som får de til å føle seg som et skilt. Derfor kan det være en god idé å trykke noe morsomt eller iøyenfallende på den ene siden, for eksempel en morsom catch frase, ordspill, eller en illustrasjon. Dette behøver ikke koste så mye hvis man bestiller i store kvanta.

klesplagg

Ølbrikker

De fleste bedrifter deler ut penner og sukkertøy med logo og firmanavn. Dette har vi sett før, og er ikke særlig nytenkende eller spennende. Et morsomt alternativ til dette, som de aller fleste vil syns er en morsom påkjenning er ølbrikker. Ølbrikker kan personaliseres eller trykkes med bedriftens navn logo, slagord eller hva man måtte ønske. Det finnes flere aktører i Norden som kan trykke ølbrikker, men en aktør vi har hatt god erfaring med er Lasertryk. De holder til i både Norge, Sverige og Danmark.

Ølbrikker

Fotovegg

En fotovegg høres kanskje ikke så spennende ut, men hvis den brukes i riktig setting kan det få enhver bedrift til å fremstå hipp og glamorøs. fotovegger brukes ofte på ”red carpet-events” men kan også gi et morsomt og lekent uttrykk hvis den plasseres ved inngangen til kontoret deres for en spontan photo-shoot. På Pinterest.com kan man få gode ideer og inspirasjon til fotovegger.

Fotovegg

Figurer av papp

Har dere en person dere vil fronte, en maskot eller en karismatisk sjef alle kjenner til? Da kan det være en morsom idé å lage pappfigur i naturtro størrelse. Dette er et blikkfang som mange må se to ganger for å skjønne at det ikke er en ekte person som står stirrer de i senk.

figur av papp

Vi håper disse 5 tipsene kan hjelpe deg og din bedrift til å gjøre morsomme markedsføringsstunt, eller kanskje du har fått noen gode ideer selv. Uansett er det viktig å tenke utenfor boksen og alltid vite hvem som er i din målgruppe og tilpasse strategien sin etter det.

Innkalt til jobbintervju? Her er tipsene som vil hjelpe deg til å gjennomføre et godt intervju.

Forberedelser du bør gjøre

Du bør forberede deg godt før du skal på jobbintervju. Arbeidsgiveren forventer at du har tilegnet deg godt med kunnskap om bedriften og har en klar mening om hvorfor du har søkt på nettopp denne stillingen. Har jobbintervjuet kommet gjennom et bemanningsbyrå eller rekrutteringsbyrå, kan det være en god ide å forhøre seg med de om de har tidligere erfaringer med den fremtidige arbeidstakeren din, eller generelt bare noen gode råd til selve intervjuet.

Har du blitt innkalt til intervju betyr det i utgangspunktet at du er kvalifisert til stillingen. Et jobbintervju handler i det store og hele om å undersøke at du har de personlige egenskapene bedriften er på jakt etter. Hvordan du oppfører deg og svarer på spørsmålene under et førstegangsintervju er helt avgjørende for om du ender opp med å få et jobbtilbud.

De aller fleste jobbintervjuer innebærer noen obligatoriske spørsmål du bør være klar over og forberede gode svar på. Under er en oversikt over noen av disse:

  • Fortell om deg selv
  • Hvorfor har du valgt å søke på akkurat denne stillingen?
  • Hva vil du tilføre bedriften?
  • Hva er dine sterke sider og dine forbedringspotensialer?
  • Hvor ser du deg selv om 5 år?
  • Beskriv deg selv med tre ord. Vær forberedt på å måtte gi eksempler på hva du legger i beskrivelsen.
  • Hva vil dine referanser si hvis vi tar kontakt med dem nå?
Førsteinntrykket er viktig

Førsteinntrykk kan spille en stor rolle for hvor godt du gjør det, og det er gjerne det visuelle uttrykket ditt intervjuer vil legge merke til først. Når du skal på intervju er det derfor viktig å passe på at du ser presentabel ut. Alt skal være rent og pent. Ha fokus på personlig hygiene, vær nydusjet og eventuelt nybarbert. Kle deg pent, men komfortabelt, slik at det er lettere å fremstå trygg på deg selv.

Hvilken kleskode som gjelder for bedriften avhenger blant annet av bransje, men en fin tommelfingerregel er å kle seg i sine fineste hverdagsklær, som man fortsatt føler seg komfortabel i. Er du usikker er det heller ingenting i veien for å ta en telefon til sentralbordet i forkant av intervjuet og høre om kleskoden deres.

I tillegg til å sørge for at det visuelle uttrykket presenterer et fordelaktig førsteinntrykk, sørg for å komme presis og huske nødvendige papirer. Som regel har arbeidsgiver mottatt de fleste av disse i forkant, men du gjør alltid lurt i å ha med et ekstra sett med kopier I tilfelle det er noen mangler, eller en det er to intervjuere.

Hils på intervjueren med et fast håndtrykk og sørg for å ha øyekontakt.

Still spørsmål om stillingen og bedriften, arbeidsmiljøet, prosjektene de jobber med og liknende. Visat du er engasjert og har interesse for bedriften.