Hopp til innhold

Skal du tilbringe romjulen i Oslo? Førjulstiden er full av aktiviteter og moro, og mange tror derfor at hovedstaden sovner så snart jula ringer inn. Men slik er det ikke - det er mye å finne på for deg som skal tilbringe romjulen i Oslo.

Dra på julemarked i Spikersuppa

Julemarkedene i Oslo fortsetter ut desember. På julemarkedet Jul i vinterland i Spikersuppa er det julemagi for både store og små. Her finner du mange fine salgsboder som selger håndverksartikler og delikatesser, og hele familien kan kose seg med aktiviteter og moro.

Blir du lei av å spise og shoppe kan du ta en skøytetur i Spikersuppa. Det er gratis inngang for alle, og du kan enten ta med egne skøyter eller leie i paviljongen ved siden av banen for 120 kroner. Banen er åpen hver dag hele vinteren.

Se en forestilling

Desember er høytid for forestillinger av alle slag. Hvis du er heldig kan du få kjøpt billetter til noen av de store forestillingene på samme dag som de spilles, men ellers er disse utsolgt. Derimot kan du få med deg en forestilling på Latter eller Nationaltheatret. Følg med på arrangementskalenderen til VisitOslo for å få med deg billetter.

Gå på restaurant

Er du lei av å spise julemat hos mor? Restaurantene i Oslo har åpent i romjulen, og byr på mat fra alle verdens hjørner. Hvorfor ikke samle venner til en brunch i Oslo, eller kanskje variere den norske julematen med italiensk pizza? De fleste gleder seg til julemat hele året, men etter å ha spist ribbe og pinnekjøtt i en uke i strekk, har de fleste godt av en pause.

Bli med på byvandring

Hvis du har behov for å strekke på bena etter julematen, kan du bli med på en av byvandringene som arrangeres i Oslo. Hver tirsdag er det en egen Harry Hole-vandring med start fra Best Western hotell på Karl Johan, hvor billetter kan kjøpes på stedet. Det er også gratis vandreturer hver dag klokken 10 med start fra tigeren foran Østbanehallen. I tillegg arrangerer Oslo Bymuseum gratis Kjenn din by-vandringer, med varierende temaer. Her kan du lære om alt fra ukjente bystrøk til byutviklingsprosesser og dagsaktuelle byfenomener.

Shoppe

Shopping er kanskje ikke det man har mest lyst til å gjøre etter at julehandelen er ferdig, men etter jul starter romjulssalget og det er mange gode kupp å gjøre. Hvis du allikevel skal ut og bytte julegaver, bør du benytte anledningen i romjulen - men vær forberedt på at butikkene er fulle av folk som er ute etter tilbud.

Når du har fått nok av shopping kan du sette deg på restaurant, og nyte et måltid eller en varm kopp kaffe.

Livet i hovedstaden er spennende og fullt av muligheter, men det kan også bli en stressende tilværelse. Lange bilkøer, gater fulle av travle mennesker og trikken som dundrer forbi kan ta nattesøvnen fra den beste. Heldigvis finnes det råd.

Visste du at…

  • Vi sover ⅓ av livet?
  • Vi sover 229 timer i måneden?
  • Vi sover 2745 timer i året?
  • Vi sover best ved 16-18 grader?

En god natts søvn er helt avgjørende for at vi skal fungere og prestere i den våkne delen av døgnet. I løpet av natten setter kroppen i gang en rekke viktige prosesser som sørger for å holde oss sunne og friske. Kroppen bruker natten på å helbrede, forebygge og gjenoppbygge kroppens vev og funksjonalitet. Hjernen bruker søvn til å bokstavelig talt vaske seg selv - i løpet av natten kvitter den seg med slagg og overskuddsvann som har samlet seg opp i løpet av dagen.

Søvn er like viktig som å sove og spise

Søvn er faktisk den aller beste medisinen mot en rekke sykdommer og plager. Kroppens energiforbruk reduseres til et minimum under søvn, og kroppens celler får et velfortjent pusterom til å utbedre skader. Blir ikke søvnbehovene dine møtt kan det ha mange uheldige konsekvenser. På kort sikt vil man få redusert hukommelse og konsentrasjon, og reaksjonsevnen vil bli svekket. På lengre sikt gir søvnmangel redusert motstandskraft mot sykdommer, fremskynder aldringsprosessen, tapper oss for energi og medfører negative sosiale konsekvenser.

Slik kan du sove bedre

Bor du i Oslo og sliter med nattesøvnen, er du ikke alene. Byen skaper mange forstyrrelser med sine lyder, lys og lukter. Hvis dette ødelegger for en god natts søvn bør du starte med å gjøre noen endringer på soverommet:

  • Kjøp mørke blendingsgardiner med lystett duk, slik at du har mulighet til å mørklegge soverommet uansett hvor lyst det er ute
  • Mal soverommet i mørke farger - dette skal visstnok ha en søvndyssende effekt
  • Sørg for at soverommet er litt kjøligere enn resten av boligen
  • Bråker det for mye når du skal sove kan du enten sove med ørepropper, eller lydisolere rommet - sistnevnte er mest omfattende, men også det mest effektive
  • Hvis du ikke kan sove med åpent vindu fordi det bråker for mye, kan du istedet lufte ut av rommet i 10 minutter før du skal legge deg

Invester i en god natts søvn

I tillegg til å gjøre endringer i omgivelsene hvor du sover, kan du også investere i en bedre seng. En god madrass gir hele kroppen riktig støtte og sørger for at ryggraden holder seg mest mulig rett, uansett hvilken stilling du sover i. Er dere to som skal sove i samme seng må man ta hensyn til begge individers behov. Dette kan man for eksempel gjøre ved å kjøpe en kontinentalseng med individuelle fjærsystemer. En enklere løsning er å kjøpe hver sin overmadrass. I valg av overmadrass er det viktig å tenke på følgende:

  • Hvor fast skal madrassen være?
  • Hvilken kroppstemperatur har du?
  • Har du noen allergier?
  • Hvilket prisnivå ligger budsjettet på?

Til slutt er det viktig å huske på at alle kropper har forskjellige behov - det som funker for deg fungerer ikke nødvendigvis for din partner. Derfor er det viktig å teste seg frem til en god natts søvn.

Sov godt!

OSLO

Artikkelen inneholder annonsørinnhold

Storbylivet i Oslo kan være stressende med hektiske morgener på T-banen, lange bilkøer, og gater proppfulle av travle mennesker. Noen påvirkes lettere av miljø enn andre. Men visste du at det kan være mulig å spise seg til å bli mindre stresset?

Er du ofte stresset kan dette blant annet være provosert av både mat og fordøyelse. Lær hva du kan gjøre for å bli mindre stresset!

Spis sunt og variert

Du bør velge matvarer med begrensende mengder mettet fett, sukker og salt. Her kan et godt tips være å se etter Nøkkelhullprodukter for å gjøre sunnere valg i butikken.

Ved å spise variert menes det at du bør veksle mellom ulike matvarer, og ikke falle inn i et mønster der du spiser det samme hver eneste dag. Dette kan føre til mangler av viktige næringsstoffer, som igjen kan føre til sykdommer. Det kan være næringsstoffer som karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler.

Ta kosttilskudd

Med et hektisk storbyliv er det ikke alltid det er lett å få i seg nok mengde mat, noe som også kan føre til næringsstoffmangler. Her kan derfor et lurt tips være å spise kosttilskudd og naturprodukter som inneholder en konsentrert mengde med næringsstoffer.

Husk på at disse produktene ikke erstatter et sunt og variert kosthold, men heller booster effekten av det.

Eksempler på gode kosttilskudd kan være Omega 3 tilskudd, A-, E-, D, og C-vitaminer, eller ta multivitaminprodukter som inneholder litt av alle de viktigste næringsstoffene.

Videre skal vi se litt på hvordan en sunn fordøyelse kan ha en påvirkning på stress.

Stress kan være påvirket av magen

Forskning har funnet at mageproblemer kan være forårsaket av stress, og at stress kan være forårsaket av mageproblemer. Ofte fører det ene til det andre, og til slutt ender mange opp i en ond sirkel. Derfor er det lurt å ta tak i problemet så tidlig som mulig, og her vil løsningen for mange være et variert og sunt kosthold kombinert med mye aktivitet.

En dag med mye stillesitting vil føre til en tregere fordøyelse, og er kostholdet for dårlig på toppen av dette, vil det føre til en ekstra stresset hverdag. Prøv ut et variert og sunt kosthold basert på:

  • Planter, frukt og grønt. Her kan et godt tips være å variere litt. Spis gjerne ukjente frukter og bær for å eksperimentere samt få i deg tilstrekkelig med næringsstoffer. Prøv for eksempel superbær som hyllebær som er proppfulle av antioksidanter og lektiner!
  • Fiber
  • Havregrøt: Forskning har vist at havregrøt kan ha en god effekt på fordøyelsen
  • Proteiner fra gode næringskilder
  • Egg
  • Magert kjøtt
  • Magre meieriprodukter
  • Redusert sukkerinntak (les: tilsatt sukker)
  • Kokosolje

Sliter du med å finne ut av hva du skal spise til middag, kan et lurt råd være å sette opp en ukesplan. Hent mattips fra ulike matblogger for å spise varierte middager.

Sjekk gjerne ut Matsiden for gode og sunne middagstips.

Vi har også sett at naturprodukter kan gi en boost på energinivå samt ha god effekt på en urolig mage. Her har naturproduktet Lectinect Mage fått gode kundeomtaler som forteller om god effekt på både treg mage og løs mage.

Hold deg i aktivitet

Har du en ellers stresset hverdag, kan det å måtte tenke på å holde seg i aktivitet være nok en stressfaktor. Men det å være i aktivitet kan være stressforebyggende fordi hjernen skiller ut lykkehormoner som endorfiner når du er fysisk aktiv. Disse hormonene vil virke stressreduserende, og få deg til å bli mer avslappet.

Er du ikke fan av treningsstudioer kan du fint gå deg en tur i raskt tempo, finne en hobby som fotball, tennis, svømming eller squash, eller ta deg en løpetur eller skitur. Forskning viser at hva slags type aktivitet du velger ikke har så stor betydning, så lenge kroppen er i bevegelse, og gjerne i et raskere tempo enn normalt.

Andre måter å holde seg mer aktiv på er å sykle eller gå frem og tilbake til jobb, ta trappene istedenfor rulletrapp eller heis, eller ta deg en ekstra gårunde når du er ute og gjør ærender.

Smil mer

Og til slutt, vårt aller beste tips - Smil mer! Når du trekker på smilebåndene vil hjernen produsere mer endorfiner, og dette vil virke stressreduserende. Så her gjelder det å smile både til seg selv og andre. I tillegg kan det å le litt av seg selv få kjipe dager til å virke mindre kjipe.

Inneholder annonselenker

Har du noen gang opplevd å komme tilbake til en gul lapp i bilruten som kan snu alle slags lykkens dager på hodet? Å parkere feil kan koste deg både humør og penger - spesielt i de tilfellene der boten kan oppleves som uforståelig.

Høres dette kjent ut? Sørg for at du har fått med deg alle parkeringsreglene før du hiver deg ut i julestriden i år.

1. Fem meter

Skal du kjøre i Oslo sentrum? Husk på at det er forbudt å stoppe eller å parkere i veikryss, eller nærmere enn fem meter fra et kryss eller gangfelt. Her kan parkeringsvaktene være nokså nøyaktige, og du bør derfor sørge for at du parkerer lenger unna enn fem meter for å være på den sikre siden. Avstanden beregnes fra hvor kantlinje, veikant, eller fortauskant avrundes. Femmeteren gjelder imidlertid ikke for utkjøringer til for eksempel eiendommer (men det er forbudt å parkere foran utkjøringer).

2. Stans eller parkering forbudt

“Stans forbudt”-skiltet forteller deg at det er helt forbudt å stanse alle kjøretøy på den siden av veien skiltet er satt opp, og gjelder frem til nærmeste veikryss eller skilt.

“Parkering forbudt”-skiltet forteller deg at du ikke har lov til å parkere på den siden av veien skiltet er satt opp. Du har derimot lov til å stanse for veldig korte stopp.

Der hvor “parkering forbudt” står på et parkeringssoneskilt, har du ikke lov til å parkere utenom de oppsatte klokkeslettene.

Dersom du ser et “parkering forbudt”-skilt med en pil som peker nedover, betyr dette at det er forbudt å parkere bak skiltet, altså mot kjøreretningen.

3. Sykkelfelt

Det er strengt forbudt å stanse i sykkelfelt - dette gjelder også av- og pålessing.

4. Riktig parkering

Der hvor strekene er tydelig markerte, er det forbudt å parkere på strekene.

5. Parkering på tvers

Det er kun de minste el-bilene som har lov til å parkere på tvers.

6. Holdeplasskilt

Det er forbudt å parkere nærmere enn 20 meter på hver side av et holdeplasskilt.

7. Parkeringslapp

På avgiftsbelagteplasser er det viktig at parkeringslappen ligger i vinduet. Her er det ditt ansvar å sørge for at den ikke ligger under andre ting eller har falt ned på gulvet.

Enklere parkering

Er du bekymret for at julestriden skal by på ekstra utfordringer når du også må tenke på parkerinsregler og parkering i Oslo sentrum?

Et godt tips kan være å se etter innendørsparkeringsplasser. Dette kan være både stressbefriende og økonomisk. TimePark kan for eksempel tilby priser fra 20 kr timen. Les mer om parkeringsselskapet her.