OSLO

Artikkelen inneholder annonsørinnhold

Storbylivet i Oslo kan være stressende med hektiske morgener på T-banen, lange bilkøer, og gater proppfulle av travle mennesker. Noen påvirkes lettere av miljø enn andre. Men visste du at det kan være mulig å spise seg til å bli mindre stresset?

Er du ofte stresset kan dette blant annet være provosert av både mat og fordøyelse. Lær hva du kan gjøre for å bli mindre stresset!

Spis sunt og variert

Du bør velge matvarer med begrensende mengder mettet fett, sukker og salt. Her kan et godt tips være å se etter Nøkkelhullprodukter for å gjøre sunnere valg i butikken.

Ved å spise variert menes det at du bør veksle mellom ulike matvarer, og ikke falle inn i et mønster der du spiser det samme hver eneste dag. Dette kan føre til mangler av viktige næringsstoffer, som igjen kan føre til sykdommer. Det kan være næringsstoffer som karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler.

Ta kosttilskudd

Med et hektisk storbyliv er det ikke alltid det er lett å få i seg nok mengde mat, noe som også kan føre til næringsstoffmangler. Her kan derfor et lurt tips være å spise kosttilskudd og naturprodukter som inneholder en konsentrert mengde med næringsstoffer.

Husk på at disse produktene ikke erstatter et sunt og variert kosthold, men heller booster effekten av det.

Eksempler på gode kosttilskudd kan være Omega 3 tilskudd, A-, E-, D, og C-vitaminer, eller ta multivitaminprodukter som inneholder litt av alle de viktigste næringsstoffene.

Videre skal vi se litt på hvordan en sunn fordøyelse kan ha en påvirkning på stress.

Stress kan være påvirket av magen

Forskning har funnet at mageproblemer kan være forårsaket av stress, og at stress kan være forårsaket av mageproblemer. Ofte fører det ene til det andre, og til slutt ender mange opp i en ond sirkel. Derfor er det lurt å ta tak i problemet så tidlig som mulig, og her vil løsningen for mange være et variert og sunt kosthold kombinert med mye aktivitet.

En dag med mye stillesitting vil føre til en tregere fordøyelse, og er kostholdet for dårlig på toppen av dette, vil det føre til en ekstra stresset hverdag. Prøv ut et variert og sunt kosthold basert på:

  • Planter, frukt og grønt. Her kan et godt tips være å variere litt. Spis gjerne ukjente frukter og bær for å eksperimentere samt få i deg tilstrekkelig med næringsstoffer. Prøv for eksempel superbær som hyllebær som er proppfulle av antioksidanter og lektiner!
  • Fiber
  • Havregrøt: Forskning har vist at havregrøt kan ha en god effekt på fordøyelsen
  • Proteiner fra gode næringskilder
  • Egg
  • Magert kjøtt
  • Magre meieriprodukter
  • Redusert sukkerinntak (les: tilsatt sukker)
  • Kokosolje

Sliter du med å finne ut av hva du skal spise til middag, kan et lurt råd være å sette opp en ukesplan. Hent mattips fra ulike matblogger for å spise varierte middager.

Sjekk gjerne ut Matsiden for gode og sunne middagstips.

Vi har også sett at naturprodukter kan gi en boost på energinivå samt ha god effekt på en urolig mage. Her har naturproduktet Lectinect Mage fått gode kundeomtaler som forteller om god effekt på både treg mage og løs mage.

Hold deg i aktivitet

Har du en ellers stresset hverdag, kan det å måtte tenke på å holde seg i aktivitet være nok en stressfaktor. Men det å være i aktivitet kan være stressforebyggende fordi hjernen skiller ut lykkehormoner som endorfiner når du er fysisk aktiv. Disse hormonene vil virke stressreduserende, og få deg til å bli mer avslappet.

Er du ikke fan av treningsstudioer kan du fint gå deg en tur i raskt tempo, finne en hobby som fotball, tennis, svømming eller squash, eller ta deg en løpetur eller skitur. Forskning viser at hva slags type aktivitet du velger ikke har så stor betydning, så lenge kroppen er i bevegelse, og gjerne i et raskere tempo enn normalt.

Andre måter å holde seg mer aktiv på er å sykle eller gå frem og tilbake til jobb, ta trappene istedenfor rulletrapp eller heis, eller ta deg en ekstra gårunde når du er ute og gjør ærender.

Smil mer

Og til slutt, vårt aller beste tips - Smil mer! Når du trekker på smilebåndene vil hjernen produsere mer endorfiner, og dette vil virke stressreduserende. Så her gjelder det å smile både til seg selv og andre. I tillegg kan det å le litt av seg selv få kjipe dager til å virke mindre kjipe.

Branding er en viktig del av markedsføringen til enhver bedrift. I det minste for bedrifter som ønsker å være i allmenhetens søkelys. I dag finnes det mange unike og morsomme måter for å gjøre branding og promotering av din bedrift eller produktene deres. Under har vi samlet et knippe forslag til branding og promotering som vil være iøyenfallende og morsomme.

Sosiale Medier

Bruk sosiale medier for alt det er verdt. Dette kan være en veldig billig måte å markedsføre eller brande bedriften deres. I forhold til mer tradisjonelle metoder som Google Adwords er markedsføring på sosiale medier en enkel måte å nå ut til den yngre garde og/eller en bestemt målgruppe, eller folk som har vist interesse for lignende emne som din bedrift fronter. I tillegg har du større mulighet til å utfolde deg kreativt med bilder og videoer. Følg disse enkle reglene for å lykkes med markedsføring på sosiale medier.

sosiale medier

Klesplagg

T-skjorter og andre plagg er en bra måte å få vandrende reklameskilt ut blandt folket. Har dere en happening eller event, er det en morsom og nyttig idé å dele ut gratis t-skjorter eller hettegensere med deres logo eller navn på. Bare pass på å ikke gjøre de for ”reklame”- aktige. Det er de færreste som vil gå rundt med en t-skjorte som får de til å føle seg som et skilt. Derfor kan det være en god idé å trykke noe morsomt eller iøyenfallende på den ene siden, for eksempel en morsom catch frase, ordspill, eller en illustrasjon. Dette behøver ikke koste så mye hvis man bestiller i store kvanta.

klesplagg

Ølbrikker

De fleste bedrifter deler ut penner og sukkertøy med logo og firmanavn. Dette har vi sett før, og er ikke særlig nytenkende eller spennende. Et morsomt alternativ til dette, som de aller fleste vil syns er en morsom påkjenning er ølbrikker. Ølbrikker kan personaliseres eller trykkes med bedriftens navn logo, slagord eller hva man måtte ønske. Det finnes flere aktører i Norden som kan trykke ølbrikker, men en aktør vi har hatt god erfaring med er Lasertryk. De holder til i både Norge, Sverige og Danmark.

Ølbrikker

Fotovegg

En fotovegg høres kanskje ikke så spennende ut, men hvis den brukes i riktig setting kan det få enhver bedrift til å fremstå hipp og glamorøs. fotovegger brukes ofte på ”red carpet-events” men kan også gi et morsomt og lekent uttrykk hvis den plasseres ved inngangen til kontoret deres for en spontan photo-shoot. På Pinterest.com kan man få gode ideer og inspirasjon til fotovegger.

Fotovegg

Figurer av papp

Har dere en person dere vil fronte, en maskot eller en karismatisk sjef alle kjenner til? Da kan det være en morsom idé å lage pappfigur i naturtro størrelse. Dette er et blikkfang som mange må se to ganger for å skjønne at det ikke er en ekte person som står stirrer de i senk.

figur av papp

Vi håper disse 5 tipsene kan hjelpe deg og din bedrift til å gjøre morsomme markedsføringsstunt, eller kanskje du har fått noen gode ideer selv. Uansett er det viktig å tenke utenfor boksen og alltid vite hvem som er i din målgruppe og tilpasse strategien sin etter det.

Innkalt til jobbintervju? Her er tipsene som vil hjelpe deg til å gjennomføre et godt intervju.

Forberedelser du bør gjøre

Du bør forberede deg godt før du skal på jobbintervju. Arbeidsgiveren forventer at du har tilegnet deg godt med kunnskap om bedriften og har en klar mening om hvorfor du har søkt på nettopp denne stillingen. Har jobbintervjuet kommet gjennom et bemanningsbyrå eller rekrutteringsbyrå, kan det være en god ide å forhøre seg med de om de har tidligere erfaringer med den fremtidige arbeidstakeren din, eller generelt bare noen gode råd til selve intervjuet.

Har du blitt innkalt til intervju betyr det i utgangspunktet at du er kvalifisert til stillingen. Et jobbintervju handler i det store og hele om å undersøke at du har de personlige egenskapene bedriften er på jakt etter. Hvordan du oppfører deg og svarer på spørsmålene under et førstegangsintervju er helt avgjørende for om du ender opp med å få et jobbtilbud.

De aller fleste jobbintervjuer innebærer noen obligatoriske spørsmål du bør være klar over og forberede gode svar på. Under er en oversikt over noen av disse:

  • Fortell om deg selv
  • Hvorfor har du valgt å søke på akkurat denne stillingen?
  • Hva vil du tilføre bedriften?
  • Hva er dine sterke sider og dine forbedringspotensialer?
  • Hvor ser du deg selv om 5 år?
  • Beskriv deg selv med tre ord. Vær forberedt på å måtte gi eksempler på hva du legger i beskrivelsen.
  • Hva vil dine referanser si hvis vi tar kontakt med dem nå?
Førsteinntrykket er viktig

Førsteinntrykk kan spille en stor rolle for hvor godt du gjør det, og det er gjerne det visuelle uttrykket ditt intervjuer vil legge merke til først. Når du skal på intervju er det derfor viktig å passe på at du ser presentabel ut. Alt skal være rent og pent. Ha fokus på personlig hygiene, vær nydusjet og eventuelt nybarbert. Kle deg pent, men komfortabelt, slik at det er lettere å fremstå trygg på deg selv.

Hvilken kleskode som gjelder for bedriften avhenger blant annet av bransje, men en fin tommelfingerregel er å kle seg i sine fineste hverdagsklær, som man fortsatt føler seg komfortabel i. Er du usikker er det heller ingenting i veien for å ta en telefon til sentralbordet i forkant av intervjuet og høre om kleskoden deres.

I tillegg til å sørge for at det visuelle uttrykket presenterer et fordelaktig førsteinntrykk, sørg for å komme presis og huske nødvendige papirer. Som regel har arbeidsgiver mottatt de fleste av disse i forkant, men du gjør alltid lurt i å ha med et ekstra sett med kopier I tilfelle det er noen mangler, eller en det er to intervjuere.

Hils på intervjueren med et fast håndtrykk og sørg for å ha øyekontakt.

Still spørsmål om stillingen og bedriften, arbeidsmiljøet, prosjektene de jobber med og liknende. Visat du er engasjert og har interesse for bedriften.