OSLO

Artikkelen inneholder annonsørinnhold

Storbylivet i Oslo kan være stressende med hektiske morgener på T-banen, lange bilkøer, og gater proppfulle av travle mennesker. Noen påvirkes lettere av miljø enn andre. Men visste du at det kan være mulig å spise seg til å bli mindre stresset?

Er du ofte stresset kan dette blant annet være provosert av både mat og fordøyelse. Lær hva du kan gjøre for å bli mindre stresset!

Spis sunt og variert

Du bør velge matvarer med begrensende mengder mettet fett, sukker og salt. Her kan et godt tips være å se etter Nøkkelhullprodukter for å gjøre sunnere valg i butikken.

Ved å spise variert menes det at du bør veksle mellom ulike matvarer, og ikke falle inn i et mønster der du spiser det samme hver eneste dag. Dette kan føre til mangler av viktige næringsstoffer, som igjen kan føre til sykdommer. Det kan være næringsstoffer som karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler.

Ta kosttilskudd

Med et hektisk storbyliv er det ikke alltid det er lett å få i seg nok mengde mat, noe som også kan føre til næringsstoffmangler. Her kan derfor et lurt tips være å spise kosttilskudd og naturprodukter som inneholder en konsentrert mengde med næringsstoffer.

Husk på at disse produktene ikke erstatter et sunt og variert kosthold, men heller booster effekten av det.

Eksempler på gode kosttilskudd kan være Omega 3 tilskudd, A-, E-, D, og C-vitaminer, eller ta multivitaminprodukter som inneholder litt av alle de viktigste næringsstoffene.

Videre skal vi se litt på hvordan en sunn fordøyelse kan ha en påvirkning på stress.

Stress kan være påvirket av magen

Forskning har funnet at mageproblemer kan være forårsaket av stress, og at stress kan være forårsaket av mageproblemer. Ofte fører det ene til det andre, og til slutt ender mange opp i en ond sirkel. Derfor er det lurt å ta tak i problemet så tidlig som mulig, og her vil løsningen for mange være et variert og sunt kosthold kombinert med mye aktivitet.

En dag med mye stillesitting vil føre til en tregere fordøyelse, og er kostholdet for dårlig på toppen av dette, vil det føre til en ekstra stresset hverdag. Prøv ut et variert og sunt kosthold basert på:

  • Planter, frukt og grønt. Her kan et godt tips være å variere litt. Spis gjerne ukjente frukter og bær for å eksperimentere samt få i deg tilstrekkelig med næringsstoffer. Prøv for eksempel superbær som hyllebær som er proppfulle av antioksidanter og lektiner!
  • Fiber
  • Havregrøt: Forskning har vist at havregrøt kan ha en god effekt på fordøyelsen
  • Proteiner fra gode næringskilder
  • Egg
  • Magert kjøtt
  • Magre meieriprodukter
  • Redusert sukkerinntak (les: tilsatt sukker)
  • Kokosolje

Sliter du med å finne ut av hva du skal spise til middag, kan et lurt råd være å sette opp en ukesplan. Hent mattips fra ulike matblogger for å spise varierte middager.

Sjekk gjerne ut Matsiden for gode og sunne middagstips.

Vi har også sett at naturprodukter kan gi en boost på energinivå samt ha god effekt på en urolig mage. Her har naturproduktet Lectinect Mage fått gode kundeomtaler som forteller om god effekt på både treg mage og løs mage.

Hold deg i aktivitet

Har du en ellers stresset hverdag, kan det å måtte tenke på å holde seg i aktivitet være nok en stressfaktor. Men det å være i aktivitet kan være stressforebyggende fordi hjernen skiller ut lykkehormoner som endorfiner når du er fysisk aktiv. Disse hormonene vil virke stressreduserende, og få deg til å bli mer avslappet.

Er du ikke fan av treningsstudioer kan du fint gå deg en tur i raskt tempo, finne en hobby som fotball, tennis, svømming eller squash, eller ta deg en løpetur eller skitur. Forskning viser at hva slags type aktivitet du velger ikke har så stor betydning, så lenge kroppen er i bevegelse, og gjerne i et raskere tempo enn normalt.

Andre måter å holde seg mer aktiv på er å sykle eller gå frem og tilbake til jobb, ta trappene istedenfor rulletrapp eller heis, eller ta deg en ekstra gårunde når du er ute og gjør ærender.

Smil mer

Og til slutt, vårt aller beste tips - Smil mer! Når du trekker på smilebåndene vil hjernen produsere mer endorfiner, og dette vil virke stressreduserende. Så her gjelder det å smile både til seg selv og andre. I tillegg kan det å le litt av seg selv få kjipe dager til å virke mindre kjipe.

Inneholder annonselenker

Har du noen gang opplevd å komme tilbake til en gul lapp i bilruten som kan snu alle slags lykkens dager på hodet? Å parkere feil kan koste deg både humør og penger - spesielt i de tilfellene der boten kan oppleves som uforståelig.

Høres dette kjent ut? Sørg for at du har fått med deg alle parkeringsreglene før du hiver deg ut i julestriden i år.

1. Fem meter

Skal du kjøre i Oslo sentrum? Husk på at det er forbudt å stoppe eller å parkere i veikryss, eller nærmere enn fem meter fra et kryss eller gangfelt. Her kan parkeringsvaktene være nokså nøyaktige, og du bør derfor sørge for at du parkerer lenger unna enn fem meter for å være på den sikre siden. Avstanden beregnes fra hvor kantlinje, veikant, eller fortauskant avrundes. Femmeteren gjelder imidlertid ikke for utkjøringer til for eksempel eiendommer (men det er forbudt å parkere foran utkjøringer).

2. Stans eller parkering forbudt

“Stans forbudt”-skiltet forteller deg at det er helt forbudt å stanse alle kjøretøy på den siden av veien skiltet er satt opp, og gjelder frem til nærmeste veikryss eller skilt.

“Parkering forbudt”-skiltet forteller deg at du ikke har lov til å parkere på den siden av veien skiltet er satt opp. Du har derimot lov til å stanse for veldig korte stopp.

Der hvor “parkering forbudt” står på et parkeringssoneskilt, har du ikke lov til å parkere utenom de oppsatte klokkeslettene.

Dersom du ser et “parkering forbudt”-skilt med en pil som peker nedover, betyr dette at det er forbudt å parkere bak skiltet, altså mot kjøreretningen.

3. Sykkelfelt

Det er strengt forbudt å stanse i sykkelfelt - dette gjelder også av- og pålessing.

4. Riktig parkering

Der hvor strekene er tydelig markerte, er det forbudt å parkere på strekene.

5. Parkering på tvers

Det er kun de minste el-bilene som har lov til å parkere på tvers.

6. Holdeplasskilt

Det er forbudt å parkere nærmere enn 20 meter på hver side av et holdeplasskilt.

7. Parkeringslapp

På avgiftsbelagteplasser er det viktig at parkeringslappen ligger i vinduet. Her er det ditt ansvar å sørge for at den ikke ligger under andre ting eller har falt ned på gulvet.

Enklere parkering

Er du bekymret for at julestriden skal by på ekstra utfordringer når du også må tenke på parkerinsregler og parkering i Oslo sentrum?

Et godt tips kan være å se etter innendørsparkeringsplasser. Dette kan være både stressbefriende og økonomisk. TimePark kan for eksempel tilby priser fra 20 kr timen. Les mer om parkeringsselskapet her.